28 Şubat 2009 Cumartesi

dilara kocak uc gunluk detoks

Dilara koçak 3 günlük detoks

1.gün
Sabah: 1 bardak kefir ve 10 adet fındık
Ara öğün: 1 adet meyve
Öğle: Kabak çorbası (sınırsız)
Ara öğün: 1 adet meyve + 10 adet fındık
Akşam : Kabak çorbası (sınırsız)
Ara öğün: 1 adet meyve

2.gün
Sabah: 1 probiyotik yoğurt, 1 kaşık yulaf, 2 adet kuru kayısı
Ara öğün: 10 adet badem
Öğle: Kabak çorbası (sınırsız)
Ara öğün: 1 adet meyve
Akşam : Izgara balık ve salata
Ara öğün: 1 adet meyve

3.gün
Sabah: 1 yumurta,1 grissini
Öğle: 1 tabak mercimek yemeği (etsiz) ve salata
Ara öğün: 1 adet meyve
Akşam : Kabak çorbası ve ızgara balık
Ara öğün: 1 meyve

Bunları da yapmalısınız:
Arınma süresi boyunca bol su içmelisiniz,
Çay çeşitlerini sınırsız içilebilirsiniz.
Kahve ve kafein içeren içeceklerden ve alkolden uzak durmalısınız.
Gün içinde istediğiniz kadar salatalık, domates, biber, marul ve kereviz sapı tüketebilirsiniz.

kabak çorbası tarifi
Malzemeler:
2 adet kabak
2 adet soğan
2 adet domates
2 yemek kaşığı (YK) bulgur
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
2-3 diş sarımsak
Az tuz
Limon
1 demet nane
1 demet maydanoz
demet dereotu
Pul biber, kimyon, karabiber

Hazırlanışı: Blenderdan geçirilen bütün malzemeler 2 bardak su ile pişirilerek hazırlanır. Afiyet olsun!

Diyetisyen Dilara Koçak
Diyetisyen Dilara koçakın diğer yazıları için tıklayın

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder